Wie du den Eisprung erkennen kannst – 7 Methoden

Wenn du versuchst, schwanger zu werden, ist es hilfreich, den Eisprung zu erkennen, um sicherzustellen, dass du das fruchtbarste Zeitfenster in deinem Zyklus ausnutzt. (Manche Paare nutzen die Eisprungkontrolle auch, um eine Schwangerschaft zu vermeiden).¹

Die Überwachung des Eisprungs ist eine Methode der natürlichen Familienplanung oder eine Methode zur Wahrnehmung der Fruchtbarkeit. Wenn du weißt, wann du deinen Eisprung hast, kannst du an den beiden Tagen vor und am Tag deines erwarteten Eisprungs Sex haben. Es ist auch wichtig, auf andere Symptome des Eisprungs zu achten, wie z. B. Brustspannen, Blähungen, leichte Schmierblutungen und Krämpfe.

Egal, ob du gerade erst anfängst, schwanger zu werden, ob du es schon eine Weile erfolglos versuchst oder ob du in jüngster Vergangenheit eine Fehlgeburt hattest, du kannst deinen Eisprung erkennen, um deine Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, das zu tun.

Die Kalendermethode

Wenn dein Menstruationszyklus von Monat zu Monat die gleiche Anzahl von Tagen hat, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du deinen Eisprung etwa zwei Wochen oder 14 Tage vor Beginn deiner Periode hast. Das kann natürlich von deinem individuellen Zyklus abhängen. Wenn du etwa einen 35-tägigen Zyklus hast, wird dein Eisprung höchstwahrscheinlich um den 21. Zyklustag sein.

Die Verwendung eines Kalenders zur Verfolgung des Eisprungs ist weniger hilfreich, wenn du unregelmäßige Perioden hast, die von Monat zu Monat schwanken oder etwa eine kürzere zweite Zyklushälfte hast, die weniger als 14 Tage ist.

Wenn du hingegen sehr regelmäßige Zyklen hast (d.h. nicht kürzer als 26 Tage und nicht länger als 32 Tage), kannst du die Standardtage-Methode anwenden, bei der du dich darauf konzentrierst, an den Tagen 8 bis 19 deines Zyklus Sex zu haben.

Aufzeichnung deiner Basaltemperatur

Bei der Messung der Basaltemperatur (BBT) misst du deine Temperatur gleich morgens, noch bevor du aufstehst. Ein anhaltender Temperaturanstieg zeigt an, dass du deinen Eisprung hattest. Wenn du über die Dauer deines Zyklus ein Diagramm führst, kannst du diese Temperaturveränderungen feststellen.

In manchen Fällen suchen Anwender der Temperaturmessung sogar einen Hinweis darauf, ob sie schwanger geworden sind oder nicht. Das ist der sogenannte Einnistungsrückgang oder auch Östrogenabsacker. Leider ist dieser Abfall in der Temperatur kein eindeutiges Zeichen für eine erfolgreiche Einnistung.

Für manche Frauen ist das morgendliche Messen aufgrund von unruhigen Nächten oder Schichtarbeit eine große Herausforderung oder sogar gar nicht umsetzbar. Hier empfehle ich gerne alternative Sensoren, wie zum Beispiel den trackle Sensor, das femSense Pflaster oder auch den OvulaRing Zyklustracker.

Ovulationstests

Ovulationstests sind Urintests, ähnlich wie Schwangerschaftstests für zu Hause, die anzeigen, wann der Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) steigt. Ein LH-Anstieg bedeutet in der Regel, dass du innerhalb von 12 bis 36 Stunden deinen Eisprung haben wirst. Sobald der Test den Eisprung vorhersagt, wird empfohlen, dass du in den nächsten Tagen täglich Sex hast.

In den meisten Fällen musst du die Tests an aufeinanderfolgenden Tagen durchführen, um den Anstieg genau zu erkennen. Wenn du den Test an fünf Tagen durchführst, liegt die Wahrscheinlichkeit, dass du den Eisprung vorhersagen kannst, bei 80 %; an 10 Tagen sind es sogar 95 %.

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Speichel-Ferntests

Speicheltests können auch zur Feststellung des Eisprungs verwendet werden. Im Vergleich zu Ovulationstests ist diese Form des Tests oft weit weniger kostspielig, insbesondere, wenn man sie über mehrere Zyklen hinweg benötigt.

Der Test funktioniert durch die Hervorhebung von Kristallformationen, die sich typischerweise während des Eisprungs im Speichel bilden. Während der fruchtbarsten Zeit des Menstruationszyklus kommt es zu chemischen Veränderungen im Speichel. Nach dem Trocknen weist der Rückstand farnartige Kristalle auf, die in anderen Phasen des Zyklus nicht vorhanden sind.

Das Testkit enthält eine Linse, auf die ein Tropfen Speichel gegeben wird. Nach etwa fünf Minuten betrachtest du die Probe unter dem Sichtfenster, um zu sehen, ob sich die charakteristischen Kristalle gebildet haben. Der Eisprung findet wahrscheinlich innerhalb von 24 bis 72 Stunden nach der ersten Formation statt.

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Veränderungen des Zervixschleims aufzeichnen

Die Aufzeichnung des Zervixschleims ist nicht für jeden geeignet, aber sie kann dir eine gute Vorstellung davon geben, wann du deinen Eisprung haben wirst. In Verbindung mit der Aufzeichnung der Basaltemperatur bietet diese Methode der Überwachung eine relativ hohe Genauigkeit.

Um den Zeitpunkt des Eisprungs (der ideale Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr, um schwanger zu werden) wird der Zervixschleim dünn und klar. Er hat ein ähnliches Aussehen wie rohes Eiweiß. Diese Verdünnung ermöglicht es den Spermien, den Muttermund während des Geschlechtsverkehrs zu passieren und bietet ihnen eine alkalische Umgebung, in der sie überleben können.

Falls du während deines gesamten Zyklus keinen Zervixschleim von guter Qualität finden solltest, besprich dies mit deinem Gynäkologen. Es kann sein, dass du unter Umständen unter feindlichem Zervixschleim leidest, der behandlungsbedürftig ist, da er sonst einer Schwangerschaft im Weg stehen kann.

Muttermund tasten

Auch dein Muttermund verändert sich während deines Zyklus und kann dir so einen Hinweis auf einen bevorstehenden Eisprung geben.

Während er zu Beginn des Zyklus eher hart und hochstehend ist, wird er zur Zyklusmitte und zum Eisprung hin immer weicher, kommt tiefer und öffnet sich unter Umständen sogar leicht.

Weitere Tipps, um den Muttermund zu tasten und so den Eisprung zu erkennen, findest du hier.

Regelmäßig Sex haben

Die Überwachung des Eisprungs ist nicht notwendig, wenn du zwei- bis dreimal pro Woche (oder etwa alle zwei bis drei Tage) Sex hast. Während die Überwachung des Eisprungs für Paare mit Terminschwierigkeiten oder Fruchtbarkeitsproblemen sicherlich hilfreich sein kann, bietet regelmäßiger Sex für alle anderen mehr oder weniger die gleichen Chancen auf eine Schwangerschaft.

Den Eisprung erkennen – ein Fazit

Mit einer dieser Methoden schwanger zu werden, kann relativ einfach sein, vorausgesetzt, du hast keine anderen Probleme mit der Fortpflanzung. Wenn du diese Methoden zur Schwangerschaftsverhütung anwendest, solltest du jedoch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen, besonders wenn du zu unregelmäßigen Zyklen neigst. Dein Arzt oder deine Ärztin kann dir alle Fragen beantworten und sicherstellen, dass du diese Methoden richtig anwendest.

Quellen:

1. Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017;2(3):238-246. doi:10.1002/btm2.10058

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